NEE is niet persoonlijk en 35 manieren om vriendelijk NEE te zeggen omdat het goed voor JOU is.
DE DREUN VAN DE PERSOONLIJKE NEE.
Als we een NEE krijgen op onze verlangens en behoeftes kan het voelen alsof we een mentale dreun kregen en er kunnen zomaar allerlei triggers ‘aangaan’. Zo lijkt het.
Voordat we het weten zijn we innerlijk een jaar of 4 geworden en van de leg.
“Zie je wel”, zeg je dan, “het moet wel waar zijn, anders had ik me niet zo rot, zo afgewezen gevoeld. Het ís echt wel persoonlijk!”
Als je dit gelooft, dan kan het niet anders dan tot gevolg hebben dat als jij zèlf een NEE geeft dat dat OOK persoonlijk is, toch?
NEWSFLASH: Een JA is net zo min persoonlijk als een NEE 🙂
Nou heeft het mij best een tijdje geduurd voordat ik dit principe enigszins werkend had in mijn leven maar hé wat scheelt het een hoop gedoe!
BOEMERANG-EFFECT
Nee, heeft 2 kracht-kanten.
1) De ene kant haalt je uit je doen, verzwakt je in je persoonlijkheid.
Maar erger is dat als je JA zegt i.p.v. Nee dan de kracht zich als een boemerang tégen je keert.
Denk maar aan schuldgevoel, boosheid, ontevredenheid, kribbigheid, ongeïnteresseerdheid, irritaties, rusteloosheid zijn allemaal reacties richting jezelf en/of degene die jou heeft ‘verleidt’. Voordat je weet kom je in passief-agressief gedrag terecht.
2) De superfijne en moedige kant van de kracht is dat jouw geméénde NEE, je sterk maakt en daarmee vóór je gaat werken.
De keuze voor de kracht of tegenkracht ligt bij onszelf. Altijd.
Ik leg uit…maar eerst even een…
VRAAG VOORAF
Hoe vaak zeg jij JA terwijl je liever NEE zou willen zeggen?
Hoe vaak overkomt het je dat je een impulsieve beslissing neemt waardoor je ineens middenin een dilemma terecht komt?
Veel vrouwen vinden het moeilijk om NEE te zeggen.
En dit onderwerp komt zo vaak in de coaching terug, dat het bijna een typisch ‘vrouwending’ lijkt te zijn.
Veel vrouwen onderschatten de kracht van NEE zeggen en nee DOEN. is nog wel een verschil hè dames!?
Je weet wel, dat Nee een hele zin is of de NEE verpakt in andere woorden die aangeven dat je het (nu niet) wilt of kunt.
Ik hoor het volgende regelmatig en deed het zelf ook:
“dan heb ik weer ja gezegd maar eigenlijk kwam het me niet goed uit en ik voelde me daarna zo boos op mezelf”,
“toen hij voor de deur stond durfde ik niet te zeggen dat hij niet naar binnen mocht komen, ook al wist ik wat er dan zou gaan gebeuren”,
“als ik op date ga en ik vind hem niet leuk of aantrekkelijk genoeg voor een 2e date, durf ik niet te zeggen dat ik het hier bij wil houden”.
Of: “mijn date blijft appen om elkaar snel te zien en het voelt zo opdringerig en dat wil ik niet” of “ik vind dat het te snel gaat maar durf er niets van te zeggen en dan ga ik smoezen bedenken of toch maar toegeven om van het gezeur af te zijn”.
Of wat denk je van deze voorbeelden: een ‘collega’ uit een grijs verleden wil ‘ineens op de koffie komen’, of een -ex die je om hulp vraagt, terwijl je eindelijk van de pijn af was, je werkgever die je vraagt toch nog even door te werken, je zoon die je vraagt of je wilt oppassen terwijl je al plannen had…
Je hebt vaak niet eens in de gaten wat er gebeurt en ‘ineens’ zit je er middenin: help!
Het lijkt voor de hand liggend maar oh jee…wat kan deze diep zitten: dan vinden ze/hij/zij me niet meer aardig, raak ik ze/hem/het kwijt. En dat gaat ver, heel ver!
De gedachtestroom om JA te zeggen gaat bijna meteen op ‘volautomatisch’. En dat klopt, er hangt altijd iets van af en het is heel pijnlijk om dat onder ogen te komen en te veranderen.
Herkenbaar of denk je, dat is alleen voor losers, dat heb ik niet?
HOE ONTKRACHT JE JEZELF?
Als je JA zegt terwijl het beter is voor JOU om NEE te zeggen, voor op dit moment?
Als jij ruimte nodig hebt voor jezelf? Of een grens wilt aangeven?
Erg toch?
Want behalve dat je je eigen NEE ontkracht, ontkracht je als vanzelf óók je JA…heb je daar weleens bij stil gestaan?
Bekijk het zo: hoe zou jij het vinden als je erachter komt dat je beoogde gezelschap eigenlijk iets anders had willen doen? Gewoon omdat dat beter was voor hem/haar?
Dat dat niets met jou te maken heeft? Maar met gezonde keuzes maken!?
Natuurlijk kun je faken alsof het niet erg is. Maar dat heeft ook maar een beperkte houdbaarheid.
EEN VOORBEELD:
Je hebt een avondje voor jezelf gepland: nailcare, filmpje of je favoriete serie op TV, theetje, wierookje of lekker sporten, uitgebreid douchen en vroeg naar bed met een goed boek…iedere vrouw heeft zo haar voorkeur voor een avondje me-time.
Dat is vast herkenbaar en dan …. gebeurt er dit:
Je wordt gebeld en je (ex-) lief stelt voor om iets te gaan doen voor die avond..
Wat doe je?
a) Je zegt meteen Ja is goed, zonder na te denken, op het moment dat je voelt HUH wat gebeurt hier?
b) Je hebt Ja gezegd en bedenkt achteraf dat het eigenlijk best vreemd is maar ja, ik kan nu niet meer terug want heb al ja gezegd.
c) Je zegt Ja omdat je vindt dat je flexibel moet zijn.
d) Je zegt Ja omdat je het lullig voor hem vindt.
e) Je zegt Ja terwijl je voelt dat je het écht nodig hebt om tijd met jezelf door te brengen.
f) Je zegt helemaal niets over wat je van plan bent die avond en staat meteen aan… eindelijk heeft hij tijd. Daar moet je gebruik van maken.
g) Lieverd vanavond niet, ik heb een avondje voor mezelf nodig.
h) Je zegt Ja en stelt voor dat hij bij jou komt zodat je toch nog iets kan doen wat je van plan was.
i) Je zegt Nee ( of 1 van de andere manier die ik hieronder heb neergezet voor je) en voelt je schuldig.
Waarom is NEE zo moeilijk voor ons? Omdat we zo gewend zijn om anderen te PLEASEN en omdat we de juiste woorden niet hebben! DAAROM.
Daarom heb ik 35(!) varianten op het NEE-thema bedacht en verzameld.
De meeste gebruik ik zelf ook.
Ook met vriendinnen en familie, kinderen, werk.
Hou er rekening mee dat het gaat over: OEFENEN.
En oefening baart kunst, de aanhouder wint (jij dus!), én gebruik ze alleen als je merkt dat je er minimaal 90% achter staat, anders val je door de mand.
1. Ik denk er even over na. Ik kom er op terug (deze is goud waard!)
2. Nee, NU niet.
3. Kan je een beter/ander voorstel doen?
4. Ik heb nu echt teveel op mijn bord liggen dus nee.
5. Ik check even mijn agenda (=tijd nemen voordat je antwoord geeft)
6. Ik heb nu geen geld/tijd om mee te gaan.
7. Het komt nu/morgen/anytime niet uit.
8. Ik laat het even op me in werken.
9. Ik heb andere afspraken/verplichtingen.
10. Ooooh wat jammer nou! Nee dat gaat niet lukken.
11. Het voldoet niet aan mijn behoeften/criteria/ verlanglijstje.
12. Dank je voor het aanbod en nee.
13. Het past nu even niet.
14. Mijn agenda is echt te vol voor nog iets extra’s.
15. Ik heb nu andere prioriteiten.
16. Tot het einde van de week/maand is mijn agenda vol.
17. Wat fijn dat je aan me denkt, maar nee.
18. Een volgende keer wellicht.
19. Ik heb er nu geen energie voor.
20. Op dit moment past het niet.
21. Helaas schikt het nu niet.
22. Ik moet op de kosten/op mijn financiën letten en voor nu komt het niet goed uit.
23. Ik ben niet de persoon die je zoekt.
24. Serieus? Je maakt een grapje.
25. Dit kan ik echt niet van je aannemen.
26. Ik denk niet dat ik dat kan.
27. Op dit moment zit ik even in een lastige fase.
28. Mijn hoofd zegt ja en mijn buik zegt nee, dus deze keer niet.
29. Nee…ik wou dat ik (het) kon.
30. Het klinkt fantastisch, en ik maak er geen gebruik van.
31. Ik heb dan al een andere afspraak (met mezelf en daar hou ik aan vast…hoef je niet te zeggen).
32. Misschien….Ik kom er later bij je op terug.
33. Nee…en ik kom er later op terug
34. Nee…en eventueel een alternatief bieden en/of een mogelijke oplossing.
35. Ik hou van je en NEE (dat doe ik niet/wil ik niet/nu niet).
Genoeg manieren dus om vriendelijk ruimte voor jezelf te creëren.
Herhalen van jouw Nee (gebroken grammofoon) als de ander je probeert te overtuigen.
Onthoud dat je altijd even tijd mag nemen om te onderzoeken en te beslissen of dit echt is wat je wilt, of dat je aan het pleasen bent.
Ennuh…zullen we vanaf nu afspreken dat onze JA ja is en onze Nee nee?
Wel zo makkelijk, wel zo duidelijk. Wel zo eerlijk, open en zorgvuldig en liefdevol!